co na masy

witaj, no tutaj nie bedzie nic odkrywczego jak napiszmey, ze po prostu za amlo jesz;-) skoro to co na co dzien zjadasz nie powoduje wzrostu masy ciala, przytycia, to nie ma innej mozliwosci, ajk zwiekszenie ilosci jedzenia do momentu, az zaczniesz tyc

[...] tak jak mowie 5 min cardio na koniec na "dobitke" Do tego wdomu cwiczenie brzucha 2x wtygodniu ab wheel 4x serie po 12 powtorzen + 5 min zyoutube cwiczenia na brzuch. Co do masy mam naprawde ochote ja zrobic tylko nie wiem czy jest sens teraz ja robic skoro nadal mam nadwage, a jesli jest sens do ilu kg lub przez ile miesiecy ja robic I znowu [...]

[...] jeszcze raz je zmęczyć), teraz w sobotnim treningu skupiam się tylko na wytrzymałości czy taki trening wytrzymałościowy robić na tych 60kg co są na filmie? połowa mojej masy to ciężar poniżej 50kg, ale te 60kg to są 2 takie klocki więc nie muszę kombinować z tą drobnicą, czy lepiej zejść z ciężarem w dół, ewentualnie czy różnicować jeśli [...]

2 msc na przyzwyczajenie + 2 msc na budowę masy mięśniowej + 2 msc na ciecie to razem 6 msc. Troszkę długo, ale w sumie swój tłuszczyk też hodowałam ładnych parę lat Z tym chodzeniem na siłownię to mogę w sumie chodzić tyle razy ile trzeba. Bardzo mi zależy na rezultatach więc się dostosuje do zaleceń. Nie boje się ciężkiej pracy. A co do supli [...]

jakość masy zależy w szczególności od diety ,nie od środka poza tym poczytaj: http://www.sfd.pl/***NAJCIEKAWSZE_POSTY_DZIA%C5%81U***-t375127.html przed rozpoczęciem przygody z SAA ,warto wiedzieć co nie co na temat dopingu

taki trening to raczej w pierwszym miesiacu przygody z silownia ale zrob jak uwazasz najlepiej jak sprawdzisz sam na sobie co na ciebie dobrze dziala. w okresie budowania masy duzo odpoczynku i duzo snu i dobra zbilansowana dieta b wazna. z supli dokupilbym jako antykatabolik BCAA przed i po treningu. powodzenia!

[...] osób robi na redukcji, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń) mozna i w ten sposb, wg. mnie i nie tylko lepszy jest trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja. Co do masy na takim "systemie" to zaden problem, jak bedziesz mial jakis powazniejszy staz, przerobisz wiecej materialu, pokombinujesz z planami to dopiero pisz na ten [...]

[...] . do autora . Jak najbardziej , 2 x w tygodniu klasyczny trening siłowy , plus 2 x w tygodniu trening w parku na drążkach poręczach jest dobrym rozwiązaniem . Trenuj całe ciało w takim wypadku czy to na siłowni czy w parku wykonuj trening całościowy . Nie przesadzaj z objętością treningową , co do masy nie przesadzajmy - zależy o czym mówimy ?

Prolo osobiście, apteka :) Co do masy i siły przez 6tyg to waga skoczyła z 75kg na 82kg, Łapa 39,5 (2,5 cm do przodu) , a co do siły to z 100kg na 127,5kg. Ogólnie jestem bardzo zadowolony bo nie zalało mnie wodą. Prolo zacząłem czuć dopiero koło 4-tego tygodnia.

od zwiększenia masy mięśniowej jest dieta, a trening jest zrobiony źle : na duże partie tyle samo ćw co na małe (nawet na małe więcej), przetrenujesz przedramię bicka i tricka, a od reszty nie wyciągniesz tak naprawdę nic. plan partia 2x tyg polecam :-D Do poczytania (czerwony link na str głównej działu junior)

[...] dlugo drylowac wyniki i na stagnacje czy dotarcie do setpointa nikt nie bedzie narzekal bo wiekszosc znaczenia ma psychika i umiejetnosci ktore ciagle sie szlifuje co do masy to naturalna bariera bedzie pojemnosc zoladka i wytrzymalosc narzadow wewnetrznych - ot nie kazdy moze wazyc 150kg bo zwyczajnie nie zje/wypije tyle zeby to utrzymac co [...]

Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]

Cwiczenia ze sztanga są bardziej podstawowe dajce wiekszy wzrost masy i sily. Angaz(rz?)uja wiecej miesni naraz. Czy uzywajac sztangielki bierzesz dokladnie polowe ciezaru tego co na sztandze bys bral?

Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć "obszerniej" na temat ćwiczeń na masę brzucha? Ćwiczę już ponad 2 lata, ale jednak brzuch pod względem masy trzyma się z tyłu za wszystkimi pozostałymi grupami... Każdy trening brzucha, jaki widziałem do tej pory, nosił raczej cechy treningu wytrzymałościowego... Teoretycznie wiem, że brzuch jest na tyle [...]

Widzę Kacperson ze mnie zrozumiałeś co do masy:) a co dawkowania to objaśnij mi to na mój tempawy mózg bo jestem tu nowy. 1-7 propionat 100mg/e2d to znaczy ile na tydzień zastrzyków? po ile tego? i tak samo z 1-6 winstrol 35mg/ed ? pozdro i dzikuje

[...] ) i l-glutamina, i tu mam pytanie, idzie lato i w takie upaly to ostro sie wypaca, a glutamina magazynuje wode w komorkach miesniowych wiec czy efekty moga byc znikome co do masy? i tak: glutamina tak jak napisaliscie rano na czczo 5g i po 30min sniadanie i po treningu 5-10g, ale od razu po czyli przyjezdzam na chatke i od razu biore glutke, [...]

boks to tylko tak dla zabawy nie traktuje tego jak jakis powazny trening.co do masy hmmm.no w koncu uprawiam kulturystyke (amatorsko oczywiscie jak wiekszosc z nas tu) wiec przestrzegam i biore pod uwage poszczegolne okresy treningowe (sila,masa,definicja).jak juz pisalem trenuje kolo 4 lat a to ze zdalem na AWF nie zmieni mojego hobby!fakt ze [...]

Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania: 1.Na początek poczytaj o odżywianiu. 2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest. 3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół. 4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała. 5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej

[...] są w stałej suplementacji Białko zostalo razem skumulowane czyli zwierzęce i roślinne wynosi 2.6 na kmc Z tego dokładnie białko zwierzęce wynosi 222.9 g na kmc A co do masy to dopiero sie przymierzam robic,planowac diete .Dlatego postanowiłem się tu wpisać żeby juz za czasu za planować odpowiednia na moje warunki diete Pozdro i czekam na [...]

BCAA 4,2gr mało troszkę, zwłaszcza w porze porannej, na czczo i na redukcji. Zwiększyłbym do ok.1g na każde 10kg masy ciała. I od razu po aerobach śniadanie. Na śniadanie jest dużo ciekawych przepisów. Omlety itp można znaleźć w internecie lub np w dziale kuchnia sfd. Wiem że żółtek szkoda ale nic nie zrobisz. Ewentualnie możesz gotować jajka na [...]